o czym ty teraz myslisz czy bedziesz zawodowym siatkarzem po pierwsze chcesz byc dobry w tym co robisz CWICZ CWICZ I JESCZE RAZ CWICZ narazie w tym wieku nie mysl o jakims klubie kup sobie pilke do siatki i codzienie odbijaj o sciane sposobem gornym i dolnym z czasem zacznij podnosic prawa reka oczywscie jak jestes prawo recznym do gory za [...]
hmm.. widac cos takiego ma na czym sie trzyma, ale po co kupywac? przeciez takie oto jak to mowisz 'urzadzenie' to mozesz zrobic ze sznurka i troche materiału zeby Ci sie ten sznurek na ciele nie poodbijał :D
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
No i tutaj pojawia się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja [...]
Panowie nie potrzebuje tutaj jazdy po mnie ze zle dobrałem specyfiki jeżeli tak to peszek, niestety bedę musiał zmienić środki... Może zadam inne pytanie jeżeli te dwa środki sie moga być połączone to z czym mam połączyć Metanabol?
osobiscie stosowalbym te 12 kapsulek (przy mniejszej ilsoci miesni) az do 15 przy duzych chlopach w dawkach podzielonych - malo kto da rade 12 w jednej porcji ;-) przy czym glowna porcja PO treningu a druga najwazniejsze przed
O czym zapomniałem: Zaraz po barkach robie kaptury Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwą 6 miesięczną spowodowaną dwoma kontuzjami kolana :( Jak ogarne to dodam zdjęcia z początku ćwiczeń i aktualne oraz jak zmieniał sie bój bajceps :)
Jeszcze takie małe pytanko, w czym najlepiej rozpuszczać mono ?? Można rano razem z gainerem w mleku, po treningu w wodzie ?? Czy jakis sok np. winogronowy.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] Choć to tak na prawdę zależy od Twojej kondycji, jednak jeśli dopiero przechodzisz z aerobów na interwały to spokojnie powinno Ci wystarczyć 5 interwałów na trening. Przy czym wiadomo jak z każdą formą aktywności warto wprowadzić jakąś progresję. Jeśli chodzi o elementy, które chcesz trenować to możesz je wprowadzić jako element rozgrzewki [...]
[...] za co się łapiesz, jak ktoś kto nie ma pojęcia o saa będzie się brał za doping toi zawsze to zostanie pojechany, chcesz to sobie niszcz zdrowie, ale tu Ci nikt w tym nie pomoże już pomijam, że nie wiesz na czym polega odblok, ale nawet nie wpadniesz na to, ze dawki propa są zależne nie tylko od tego ile bijesz superki i po ot właśnie jest ankieta
a do xp+BCAA warto dorzucic jeszcze cos? np. bialko czy lepiej zrobic to w nastepnym cyklu po xp+BCAA? jesli tak, to jak mialby wygladac kolejny cykl, z czym polaczyc bialko?
[...] : Skroiłem sobie dziś fajnie pomidora , cebulką posypałem i sięgam po olej , nagle dylemat dnia bo jedna łyżka oleju az 100 kcal to wole więcej ryżu sobie zjeść , więc czym można zastąpić olej jeżeli chodzi o surówki , sałatki i tego typu sprawy? PS. W Biedronce Hoop Cola Light 2L( oryginalna , żadna podróba) za jedyne 1,30zl idealna na [...]
[...] sztangi do brody lub unoszenie sztangielek na boki + w superserii = - uginanie sztangi stojąc - wyciskanie wąsko lub francuzkie każde po 4 serie , i nie ma bata zebyś sie nie zmieścił w 60 minut z treningiem , i jak sie nie op.ie.rd.al.as.z na treningu to i dobrze całe ramiona przetrenujesz i w czym problem ? trzeba tylko troche pomyśleć
żenada dziewczyny komentujące pewnie nie więcej niż 14 lat byle by koles miał troche więcej mięsa niż przeciętny gimnazjalista to juz jest obiektem westchnien małolatek wiem to po sobie hehe ale ten koleżka jest chudy i nie ma czym się chwalic bo to obraz nędzy i rozpaczy ale wiadomo jest skoczkiem i tak ma wyglądac poprostu
a po co Ci siła klatki? żeby się chwalić przed kolegami ile podnosisz? czemu każdy początkujący chce mieć silną klatke? silne plecy i nogi to jest oznaka siły, a klata? w czym Ci ona pomoże? no chyba że jesteś uparty to zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy " Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-05 11:17:49
[...] - tak jak sam arnold keidys mowil ze "przenoszenie hantli dalo mu wieksza objetosc klatki piersiowej" i mu wierzono - bo był wielki i tak sobie powiedział. dzis wiemy (wtedy tez bylo juz wiadomo w sumie w strfie ludzi wyksztalconych w dziedzienie anatomii) na czym poelga ten ruch a co z tym sie wiaze - jakie miesnie biora w nim udzial
